Goede voornemens voor 2012? Begin er nu aan!
In de mooie wensen van nieuwjaarsbrieven en nieuwjaarskaartjes beloven jong en oud heel wat aan elkaar. Vaak hebben we ook voor onszelf goede voornemens, maar als we op het einde van het jaar de balans opmaken is er meestal weinig veranderd.
Weinig ? Ja maar…
Het zijn misschien wel de kleine veranderingen die heel belangrijk zijn om je diabetes goed te regelen. Bovendien maken vele kleine stapjes een enorm verschil als je ze volhoudt.
Snoepen minderen
Beperk de hoeveelheid snoepgoed en koeken in je keukenkast, zo wordt je minder snel in de verleiding gebracht. Verbied jezelf echter niet alles: verboden vruchten smaken nog zo zoet. Geniet ervan, met mate. Als de goesting dan toch te groot wordt, kan je misschien een ommetje maken. Dubbel voordelig:je glycemie blijft onder controle én de beweging kan ervoor zorgen dat je glycemie zelfs wat daalt.
Meer beweging nemen
Op zich al letterlijk een stap vooruit en als je dan nog kiest voor een gezonde omgeving, doe je weeral energie op om verder te gaan. Keuze aan bewegingsmogelijkheden genoeg: met de fiets naar de bakker, een halte vroeger afstappen om je werk te bereiken, de hond een verdiende wandeling gunnen,… Misschien is de plaatselijke wandel-, fiets- of andere sportclub iets voor jou?
Meer aandacht voor gezonde, gevariëerde voeding
Zorg voor jezelf! Het is geen tijdverspilling als je wat meer tijd stopt in de voorbereiding van je maaltijden én geniet ervan. Kauw voldoende en eet langzaam. Zo merk je wanneer je genoeg hebt. Gezond koken hoeft bovendien niet moeilijk te zijn. Je kan heel wat inspiratie halen uit de recepten op onze website en eenvoudige aanpassingen kunnen al een wereld van verschil maken. Er gewoon aan beginnen is de boodschap.
Stoppen met roken
Misschien toch dit jaar alles op alles zetten om er vanaf te raken? Verminderen of nog beter stoppen, is een zeer goede zaak voor je gezondheid. Praat erover met je arts. Hij/zij kan je gericht doorverwijzen of hulpmiddelen voorstellen.
We wensen je in elk geval veel moed om er elke dag opnieuw weer tegenaan te gaan!