Sporten en bewegen met diabetes
Sporten of bewegen met diabetes kan uitdagend zijn. Een hypo tijdens het sporten, je bloedsuiker die piekt of daalt, aanpassingen aan je voeding en insuline. Diabetes en sporten vraagt extra aandacht. Op deze pagina vind je tips, verhalen en ondersteuning om veilig en met vertrouwen te bewegen, ongeacht je ervaring.
Waarom is bewegen zo belangrijk bij diabetes?
Een hypo tijdens watervolleybal, aan de kant gaan tijdens de training om extra koolhydraten te eten, te hoog staan tijdens een wedstrijd, …Diabetes maakt het extra uitdagend om te sporten of bewegen.
Regelmatig bewegen is cruciaal voor een optimale behandeling. Bij diabetes type 1 werkt beweging bijvoorbeeld insulineresistentie tegen. Bij diabetes type 2 zorgt het voor gewichtsverlies- of behoud en een beter evenwicht van de bloedsuikerspiegel.
Daarnaast heeft sporten ook mentale voordelen: je voelt je energieker, minder gestrest en hebt meer zelfvertrouwen. Lees hier waarom bewegen bij diabetes essentieel is.
Toch is sporten met diabetes geen ‘walk in the park’. Je eten afstemmen op voorhand, je insulineschema aanpassen, het effect op je bloedsuikerspiegel na je sportinspanning, … Het vraagt heel wat voorbereiding voor het sporten en opvolging tijdens het sporten. En mogelijks gaat het ook wel eens verkeerd met je hypo- of hyperglycemie.
Op zoek naar een deugddoende wandeling?
In de wandelkalender van wandel.be vind je tochten op elk wandelniveau en in elke hoek van Vlaanderen. Je kan er wandelen op je eigen tempo en starten wanneer je wil (binnen vooraf bepaalde uren). Jong of oud, lid van een wandelclub of niet, iedereen is welkom op deze tochten!
Hoe kan je als sportclub zorgen voor een diabetes-inclusief sportaanbod?
Ben je sporttrainer, coach of begeleider en wil je sporters met diabetes beter ondersteunen? Voor Wereld Diabetes Dag 2024 heeft Diabetes Liga samen met de Vlaamse Trainersschool een gratis online cursus ontwikkeld. Je leert hoe je complicaties herkent, veilig sportadvies geeft en spelers optimaal begeleidt.
Daarnaast ontwikkelde de Diabetes Liga een flyer met tips om te sporten met diabetes én infographic met de belangrijkste tips. Ontdek de impact van bloedsuikerspiegelwaarden bij het sporten en wat je kan doen als je sporter een te hoge of lage bloedsuikerspiegel heeft.
Podcast Let’s Talk Diabetes
De podcast Let’s Talk Diabetes van Abbott in samenwerking met de Diabetes Liga biedt een diepgaande blik op het dagelijks leven van mensen met diabetes, aan de hand van verhalen van patiënten en hun families.
In de podcast bespreken zij de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd en de manieren waarop zij deze weten te overwinnen. Het delen van deze ervaringen is bedoeld om stereotypen en zorgen over diabetes te verminderen. Bovendien zijn deskundigen actief bezig met het verbeteren van het begrip en de bewustwording van deze chronische aandoening.
In de tweede aflevering komt ook sport aan bod: 'Sporten met diabetes: een gezonde uitdaging', met praktische tips om angst te overwinnen en volop te genieten van beweging.
