Gezond gewicht bij diabetes
Body Mass Index (BMI)
Zwaarlijvigheid kan gezondheidsproblemen veroorzaken zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, gewrichtsproblemen, bepaalde kankers … De BMI geeft op een eenvoudige manier weer of je een gezond gewicht hebt. Daarnaast geeft vooral je buikomtrek een goed beeld van je gezondheidstoestand.
Je buikomtrek vertelt je meer over je gezondheidstoestand.
BMI (kg/m²) = gewicht (kg) / lichaamslengte² (m)
BMI < 18.5 - Ondergewicht
Advies: Dit is een risicofactor voor gezondheidsproblemen. Bespreek je gewicht met je behandelend arts.
BMI 18.5-25 - Gezond gewicht
Advies: Probeer ook naar de toekomst toe op gewicht te blijven.
BMI 25-30 - Overgewicht
Advies: Dit is een risicofactor voor gezondheidsproblemen.
Probeer 5-10% gewichtsverlies te bekomen en dit ook te behouden. Een diëtist kan je hierbij helpen.
BMI > 30 - Obesitas
Advies: Dit is een risicofactor voor gezondheidsproblemen. Bespreek je gewicht met je behandelend arts en laat je doorverwijzen naar een diëtist.
- Overgewicht/obesitas (zwaarlijvigheid) zorgt voor een hogere insulinenood;
- een (blijvend) gewichtsverlies van 5-10% biedt aanzienlijke voordelen voor je gezondheid;
- beweging is even belangrijk als een evenwichtige en gezonde voeding.
Gewichtsaanpak is daarom bij zwaarlijvigheid de éérste stap in de diabetesbehandeling.
De buikomtrek
De buikomtrek is naast de BMI belangrijk om jouw gezondheidstoestand te bepalen. Heb je te veel (visceraal) vet ter hoogte van je buik? Dan heb je een hoger gezondheidsrisico en meer kans op hart- en vaatziekten, een hoge cholesterol en hoge bloeddruk.
Benieuwd naar jouw buikomtrek?
Hanteer volgende richtlijnen om je buikomtrek correct te meten.
- Je hebt een verhoogd gezondheidsrisico bij een buikomtrek tussen 80-88 cm (vrouwen) of 94-102 cm (mannen).
- Je hebt een sterk verhoogd gezondheidsrisico bij een buikomtrek groter dan 88 cm (vrouwen) of 102 cm (mannen).
De buikomtrek meten - aandachtspunten
- Sta rechtop met de voeten ongeveer 25-30 cm uit elkaar.
- Gebruik een meetlint om halverwege het laagste punt van de onderste rib en de bovenzijde van het bekken de middelomtrek te meten.
- Lees de waarde af (in cm).
Ga aan de slag met volgende tips!
- Beperk (langdurig) sedentair gedrag (stilzitten);
- probeer om je energieverbruik (beweging) te verhogen en je energie-inname te beperken;
- vraag raad aan je behandelend arts en raadpleeg een diëtist bij zwaarlijvigheid.
Wist je dat ...
Als je diabetes type 2 hebt, je bij obesitas en een leeftijd van 15 - 69 jaar recht hebt op extra begeleiding bij opvolging in het opstarttraject?
Ontdek het hier in de brochure zorgsystemen en voorzieningen.