De Blauwe Ronde
-
150 minuten bewegen elke week
21 maart is de eerste lentedag, alsook de eerste dag waarop we jong en oud laten bewegen in de Blauwe Ronde met de challenge ‘>= 150 minuten elke week’.
150 minuten bewegen is de minimumnorm die de Wereldgezondheidsorganisatie voorschrijft. Zij stellen dat je wekelijks 150 minuten, verspreid over diverse dagen, matig intensief dient te bewegen om een gezonde levensstijl te onderhouden.
Welk type beweging of sport je doet, speelt geen rol. Lopen, fietsen, zwemmen, tennissen, fitnessen ... zelfs écht wandelen telt mee. Enkel de dagelijkse stappen die je maakt van de slaapkamer naar de badkamer of keuken in huis, of van bureau naar atelier, worden niet in rekening gebracht. Er is dus een ruime keuze aan sporten en bewegingsvormen … én je kan ook afwisselen tussen disciplines.
Met de Blauwe Ronde bouw je gedurende 4 weken aan een goede gewoonte en ‘betere’ conditie. Zo kan deze challenge dus dienen als een opstapje naar een ideale, gezondere levensstijl.
Volg je vooruitgang, zie hoe anderen het doen, krijg tips en bereik je doel
Als deelnemer krijg je toegang tot het Keepmoving Platform zodat je je voor deze challenge kan registreren. Dit platform is eenvoudig, intuïtief en gebruiksvriendelijk. Je kan zien en in contact treden met al wie aan de Blauwe Ronde meedoet.
Je kan connecteren met applicaties die de tijdsduur registreren zoals Strava, Garmin, Fitbit … of manueel je prestatie opladen.
Op jouw persoonlijke login vind je de vooruitgang van de uitdaging op weekbasis én de finale doelstelling in 4 weken. Behaal je jouw wekelijkse doelstelling dan ontvang je een virtuele badge. Tevens word je geïnspireerd en gemotiveerd door onze tips, blogposts, foto’s … én door de anderen om vol te houden en jouw challenge tot een goed einde te brengen.
Elke deelnemer steunt diabetes
De Diabetes Liga wil met de Blauwe Ronde ook het brede publiek letterlijk & figuurlijk in beweging brengen voor diabetes. Zo vragen we extra aandacht en steun voor diabetes én moedigen we iedereen aan om meer en regelmatig te bewegen.
150 minuten per week is de minimumnorm voor jongeren, volwassenen en ouderen. Zowel beginners en gevorderden kunnen meedoen want langer bewegen mag én wie wil, kan de intensiever bewegen. Zo vraagt hardlopen meer inspanning dan joggen.
Je kiest zelf waar en wanneer je beweegt … maar hou je doel voor ogen.
Deze challenge is van en voor iedereen. Hoe deelnemen?
- Inschrijven en online betaling gebeurt via het formulier hieronder
- Elke deelnemer krijgt in de bevestigingsmail zijn login voor het KeepMoving platform
- Deelnemer registreert zich op de challenge (identificeren, foto opladen, etc …) zodat hij/zij klaar staat voor start op 21/03
- Na elke inspanning laadt de deelnemer zijn tijdsduur in.
Individuele challenge ‘Ik beweeg voor diabetes’
- Voor wie? Iedereen.
- Type activiteiten: Wandelen, fietsen, lopen, zwemmen, fitnessen, tennissen, cycling …
- Target: Minstens 150 minuten per week.
- Duur: 4 weken.
- Start: Vanaf 21 maart tot 17 april.
- Locatie: Kan overal.
- Tijdstip: Kan op elk moment.
- Deelnameprijs: € 25/p voor toegang tot beweegplatform, tips & gift voor diabetes. € 40/p voor toegang tot beweegplatform, tips, gift voor diabetes én T-shirt.
- Motivatie: Voor jouw persoonlijke gezondheid én voor diabetes als goed doel.
Met dank aan onze sponsors
Inschrijven