Diabetes type 2 voorkomen: zo kan je aan de slag
Hoewel erfelijkheid en leeftijd een rol spelen, kan je diabetes type 2 in de meeste gevallen voorkomen. Een gezonde leefstijl, zoals genoeg bewegen, minder lang stilzitten, gezond en evenwichtig eten, een gezond gewicht nastreven en stoppen met roken, verlagen je risico aanzienlijk.
Een gezonde leefstijl vermindert het risico op diabetes type 2 met meer dan 50%
In het kort:
- Beweeg voldoende en vermijd lang stilzitten
Elke stap telt.
- Eet gezond en gevarieerd
Eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voeding. Eet zo weinig mogelijk sterk bewerkte voeding. Drink vooral water.
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht
- Stop met roken
Het goede nieuws is dat je door gezond te leven, je risico op diabetes type 2 minstens kunt halveren.
Meer informatie en handige tips voor een gezonde levensstijl vind je in onze brochure 'Risico op diabetes type 2?'.
Download brochure
Tips om diabetes type 2 te voorkomen
Leef jij wel gezond? Je hebt namelijk voor een groot deel je risico voor het ontwikkelen van diabetes type 2 in eigen handen.
Wil jij diabetes voorkomen?
Wat als ik toch diabetes type 2 krijg?
Werd diabetes type 2 bij je vastgesteld in het kader van HALT2Diabetes? Je bent er op tijd bij! Spreek erover met je huisarts. Afhankelijk van je behandeling kom je terecht in één van de zorgsystemen.
Meer weten over diabetes type 2?
Vragen over diabetes? Bel gratis 0800 – 96 333 of mail naar infolijn@diabetes.be
