Diabetes en warm weer: praktische tips tijdens een hittegolf
Warm weer en een hittegolf kunnen invloed hebben op je bloedsuiker, insulinewerking en vochtbalans. Meet vaker je glucosewaarden, drink voldoende, vermijd de grootste hitte en bescherm je insuline tegen hoge temperaturen.
Wat doet warm weer met diabetes?
Tijdens warme zomerdagen of een hittegolf reageert je lichaam anders. Hoge temperaturen kunnen invloed hebben op je bloedsuikerwaarden, de werking van insuline en je vochtbalans. Daardoor hebben mensen met diabetes een verhoogd risico op uitdroging, hypo's en schommelende glucosewaarden.
1. Controleer je bloedsuiker vaker
Warmte kan ervoor zorgen dat onderhuids ingespoten insuline sneller wordt opgenomen. Hierdoor kan je sneller en onverwacht een hypo krijgen. Tegelijk kan de werkingsduur van insuline verkorten, waardoor je bloedsuiker later opnieuw stijgt.
Meet regelmatig je bloedsuikerspiegel om dergelijke onverwachte schommelingen sneller op te sporen. Zorg ervoor dat je steeds je glucosemeter en een koolhydraathoudende drank of snack binnen handbereik hebt.
2. Drink voldoende om uitdroging te voorkomen
Drink voldoende. Warme temperaturen of een hittegolf verhoogt de kans op uitdroging. Als je hoge bloedsuikerwaarden hebt, dan verlies je nog meer vocht via urine. Je sensor kan ook minder nauwkeurig zijn bij uitdroging.
Drink daarom voldoende water, spuitwater, koele thee of light frisdranken (bij voorkeur water uiteraard). Probeer minstens 2 liter water, verspreid over de dag, te drinken. Let op met alcoholgebruik, deze hebben een vochtafdrijvend effect.
3. Vermijd de grootste hitte
Plan lichamelijke inspanningen bij voorkeur vroeg in de ochtend of later op de avond. Zoek tijdens de warmste uren van de dag schaduw op of blijf binnen in een koele ruimte.
Lees meer: Sporten met diabetes in warm weer?
4. Bescherm je medicatie en insuline
Stel je insuline, medicatie, glucosestrips- of meter niet bloot aan de zon. Extreme warmte kan de de werking van insuline beïnvloeden. Ga je op stap tijdens warm weer? Gebruik dan een koeltasje of speciale thermofles om je materiaal op een veilige temperatuur te bewaren.
5. Gebruik zonnecrème
Verbranding kan je diabetes ontregelen. Ben je toch verbrand? Kijk goed naar je bloedsuikerwaarden en drink voldoende.
Veelgestelde vragen over diabetes en warm weer
Kan warm weer je bloedsuiker verhogen?
Ja. Warm weer kan leiden tot uitdroging, waardoor je bloedsuiker kan stijgen (hyper). Tegelijk kan warmte ook zorgen voor een snellere opname van insuline, met een hypo als gevolg.
Kan een hittegolf hypo's veroorzaken?
Ja. Door warm weer kan onderhuids ingespoten insuline sneller opgenomen worden. Daardoor kunnen mensen met diabetes tijdens warme dagen meer hypo's ervaren.
Hoe bewaar je insuline tijdens een hittegolf?
Bewaar insuline koel en bescherm ze tegen directe zon, hoge temperaturen en een warme auto. Gebruik indien nodig een koeltasje van Frio.
Moeten mensen met diabetes meer drinken bij warm weer?
Ja. Door zweten en een verhoogd risico op uitdroging is voldoende drinken extra belangrijk. Bij voorkeur water, spuitwater, koele thee of light frisdranken.